吸烟与健康

一、烟草的历史与发展

对于欧洲人来说,其烟草的发展史始于1492年,但烟草进入人类社会则始于原始社会的拉丁美洲。早在4000年前,居住于今天墨西哥的玛雅人已开始种植和吸食烟草。人们在摘尝植物时,尝到烟草辣舌,有醉人香气,能提神解乏,便把它当作刺激物。但咀嚼次数多了之后,渐渐成为一种嗜好。

玛雅人也是世界上最先知道用雪茄烟的人,以后它从墨西哥传到了其他的中美洲地区。19世纪中期,烟草工业的发展方兴未艾,而到了拿破仑时期,抽雪茄烟的习惯传遍了整个欧洲。

抽斗烟是美洲Red印第安人的部落的老传统。1556年,美国弗吉尼亚州的行政长官首次在大英帝国用烟斗吸烟。当时,在英格兰的留学生们把抽斗烟的习惯从英国带到了荷兰和德国。为了制造烟斗使用的烟丝,荷兰的一个小镇推动了烟草在欧洲大面积的种植。

欧洲人对于烟草制品最初的消费方式是以鼻烟形式出现的。我国吸闻鼻烟始于明朝万历年间。吸用鼻烟大多为宫廷官员、贵族和富商,一般老百姓只闻其名而未见其为何物。这是由于鼻烟是由贵重药材等选料精制而成的,价格非常昂贵。当时,宫延内流传一句评语:“黄金易得,高尚鼻烟难求。”由此,我国也开始对国外鼻烟进行研制和仿造。于是,旱烟、水烟、莫合烟、兰花烟等相继出现。烟草的统治版图上,又多了一块东亚。

短短一百多年间,名叫烟草的魔女早已席卷了全球。她用她特有的温柔收服了无数如饥如醉的人们,同时残忍地将这些臣服在她脚下的人们狠狠地踢向生与死的边缘。

 

二、人类为何会吸烟

1.烟草具有一定的药用功能

2.烟草为馈赠和待客之物

3.吸烟者宣传吸烟情趣

4.吸烟成为一部分人的生理需要

5.吸烟是人类在孤独寂寞状态下证明灵魂存在的一种哲学方式

 

三、吸烟引发触目惊心的数据

1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠!25支烟中的尼古丁可毒死一头牛!40~60毫克的尼古丁可毒死一个人!烟龄超过十年、每天吸烟量超过20支的烟民,已处于深度吸烟中毒状态:咽喉肿痛,有堵塞感;胸疼胸闷,喘粗气,咳嗽不断;早上恶心要吐、一嘴口臭……医学证实,每支烟燃烧时释放出4000多种化学物质,几十亿个颗粒,其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69种致癌物,易导致气管炎、肺气肿乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧气含量明显减少,造成高血压、心脏病等心脑血管疾病。

烟草在全球范围内每年都要夺走400万人的生命。到2030年,烟草每年将杀死1000万人!仅我国每天就有2000余人死于吸烟!到2050年将增至8000人!如果现有的吸烟模式持续下去的话,目前的年轻人将有1/3死于烟草,其中一半以上的人将过早死亡,其死亡就发生在35~69岁之间。

据统计我国有烟民约3亿人,尚有2.2亿人为被动吸烟者。科学已经证实,多抽1支烟便会缩短生命11分钟!一个25岁开始抽烟的人,每日抽烟1~9支,减寿4.6年;10~19支,减寿5.5年;20~29支,减寿6.2年;40支以上,减寿8.3年。

 

四、吸烟可导致哪些疾病和症状

1.污染口腔、牙齿、喉咙和气管;2.催生心血管和高血压病; 3.容貌易老;4.引发乳腺;。5.导致慢阻肺病; 6.直接致死;7.诱发癌症;8.刺激胃;9.诱发猝死; 10.骨质疏松症;11.降低生殖功能;12.损伤眼睛;13.脉管炎;14.牛皮癣;15.免疫力降低;16.牙齿健康问题;17.月经不调;18.刺激成瘾

 

五、公认有效的戒烟方法

1.认知疗法:充分认识到吸烟对自己及他人的危害,树立戒烟的决心和信心,坚信一定会成功。

2.厌恶疗法:首先,以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部,使尼古丁在短时间内被大量吸入,产生强烈的生理反应,如头晕、恶心、心跳过速等。先体验这种不良感觉,然后再呼吸新鲜空气,使生理和心理形成鲜明对比,随后再快速抽烟,直到不想再抽烟,看到香烟就不舒服为止。只要连续进行2~3次,一般都会把烟戒掉。

3.系统戒烟法:制定一个戒烟计划,计算每天吸烟的支数,每支烟吸多长时间,逐步减少每天吸烟的支数,延长吸烟的间隔时间,最后达到戒烟目的。

4.控制环境法:避免生活、环境、情绪、状态等因素的影响,有意识地身边少放点烟,当别人敬烟时,直言已戒烟了。

5.家庭治疗法:配偶和孩子可做监督人,帮助你彻底戒烟。

6.饮食治疗法:吃戒烟糖或喝戒烟茶,以帮助戒烟。

 

六、如何降低吸烟的危害性

    1.科学饮食有助吸烟者健康: (1)常饮绿茶、牛奶(2)补充维生素A、B、C等(3)拒绝高胆固醇、油炸、烧烤食品(4)少食盐、多食鱼、多饮水(5)多食甘草、百合、罗汉果(6)与酒、咖啡不可同时。

    2.养成七易七不易的吸烟习惯: (1)清晨不易 ,易轻吸轻吐(2)如厕不易 ,易只吸五口(3)饭后不易 ,易开包稍候(4)车内不易 ,易烟蒂求长(5)疲劳不易 ,易烟后刷牙(6)紧张不易 ,易增加运动;7.病时不易 ,易定期体检。

 

七、推荐吸烟者的食谱

1.甘草茶:取甘草适量泡茶

2.百合蜜:新百合200克,蜂蜜适量。用蜜拌百合,蒸软,时时含1片,或吞食。可清肺宁神,能减轻因吸烟引起的肺脏壅热、肺闷咳嗽。

3.罗汉果白菜汤:罗汉果2~4两,无花果、南北杏仁、瘦肉各适量,全部入锅,加水,细火慢炖。罗汉果有清热、润肺、止咳化痰的作用,配合无花果、南北杏仁、瘦肉,更具滋补、止咳、润肺、清痰的效果。

4.百合雪梨汤:百合25克,大雪梨1个,冰糖20克。百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮1个半小时,待百合已烂时,加进去皮切作块的雪梨和冰糖,再煮30分钟即成。其汤可滋阴润肺,宁心止嗽,特别适宜吸烟者饮用,常人食用有益肺、胃之功效。

5.苡米百合汤:苡米200克,百合50克,将两者放入锅中,加水5碗,煎熬成3碗,分三次服,一日吃完。此为中医验方,用于清热、泻火。

为了维护吸烟人群的健康,抵消烟毒对吸烟人群的伤害,日常保健建议服用“季德胜烟君子百合含片”。

 


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